Dietă De Slăbit în Funcție De Vârstă - Cum Slăbești 5 Kg în 7 Zile | Libertatea

Cum să începi să slăbești pentru o femeie după 50 de ani, Dacă ai 50 de ani, nu înseamnă că ești bătrân!

Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim. Dacă e mâncare pe masă o mănânc. Așa că m-am dus la sală, vă povestesc experiența.

Greutatea corporala si numarul de calorii

Nu e cine știe ce, dar poate mai ajută pe cineva. Orice sală e bună dacă are un spațiu pentru calistenice, un aparat d-ăla cu contragreutăți pentru tracțiuni, bandă de alergare și bicicletă. Cel mai bine e să fie aproape, minute de mers pe jos. E o idee bună să mergi pe jos la sală, bagi un mersul ștrengarului și începi încălzirea.

Dacă e aproape de casă nu ai ocazia să-ți cauți scuze, dacă mergi pe jos nu ai nevoie de loc de parcare. Am auzit tot felul de idioțenii despre calitatea sălilor.

ce putem manca sa slabim

E simplu: dacă are ce am zis mai sus e bună. Când suferi de obezitate gravă nu ai nevoie de aiureli pentru sportivi olimpici. Ar fi un bonus să fie curată sala, adică să nu te fugăre șobolanii pe bandă.

1. Urmezi o dieta de slabit la moda

Duș nu-ți trebuie, ești la 10 minute de casă și scapi de riscul ciupercilor. Antrenor Da, îți trebuie antrenor când ai kg și n-ai mai făcut sport de 15 ani. Nu neapărat antrenor personal la fiecare antrenament, dar cineva care să se uite la tine și să-ți spună cum să începi și ce să faci ca să nu mori. Eu am un prieten care mi-a făcut un grafic de exerciții pentru un an de zile. Știam cum se fac chestiile alea, dacă nu ai mai făcut sport e o idee excelentă să plătești pe cineva să-ți arate cum se lucrează corect, chiar nu e de glumă.

Echipament Două perechi de pantaloni scurți, cum să începi să slăbești pentru o femeie după 50 de ani tricouri, două prosoape, 1 pereche adidași, Decathlon, parcă lei sau pe-acolo.

De unde să începi să slăbești acasă când ai 50 de ani?

Îți trebuie echipament exclusiv pentru sală sau cel puțin eu cred că e o idee bună. Chestii simple dar care să nu se destrame după 3 luni. Nu am văzut niciodată sensul echipamentelor scumpe pentru chestii de amatori.

  • One moment, please
  • Arta frumuseții și slăbire

Da, și geantă sau un rucsac pentru sală. E un semn de bună creștere să nu puți la sală, nici a transpirație dar nici a parfum turnat cu găleata.

Eu am senzația de vomă când plămânii zbiară cupă oxigen și trece pe lângă mine o videochatistă care a turnat pe ea tot flaconul. Cât Eu îmi propun să merg de 5 ori pe săptămână.

1. Fereste-te de dietele extreme. Nu functioneaza

Îmi place să merg dimineața, la prima oră, termin cu asta și-mi văd de restul treburilor. Foarte rar am reușit de 5 ori pe săptămână, media e undeva la 3,5, apar tot felul de chestii. Dar insist pe ideea de 5, simt că dacă aș zice 3 ar fi 1. Am avut câteva luni când am mers de 5 ori pe săptămână, dar în august nu am cum să începi să slăbești pentru o femeie după 50 de ani pe la sală. Nu știu, unora s-ar putea să înceapă să le placă, mie nu.

  1. 18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic – Zi de zi mai bine
  2. Tamarind arderea grasimilor
  3. Hrisca slabeste
  4. Joi, 01 august ,
  5. Cum să începi să slăbești acasă când ai 50 de ani? - Confetissimo - blogul femeilor
  6. Cum să te menții în formă după 50 de ani 5 minute După ce ajungi la o anumită vârstă, este mai greu să te menții în formă, însă trebuie doar să ai atitudinea potrivită și să desfășori activități care te împlinesc și te pun în mișcare.
  7. Cât poți slăbi într-o lună, dacă mănânci corect?
  8. WhatsApp Caloriile masoara cantitatea de energie din alimente si bauturi, iar in procesul de slabit corpul trebuie sa arda mai multe calorii decat acumuleaza.

Adică după un an de mers la sală tot trebuie să trag de mine, tentația puturoșeniei e imensă. Ce Calistenice: flotări, genoflexiuni, tracțiuni la basă asistate, flotări la paralele, abdomene, extensii lombare, flotări coreene, tras la rame. Apoi bicicletă și bandă ca la balamuc. Par repetitive, dar un antrenor știe să le dozeze ia-ți cum scapi rapid de burta antrenor!

Fără greutăți, bare, scripeți și chestii care să umfle mușchii. Am vrut să slăbesc, asta am făcut.

Sus Greutatea corpului unei persoane este determinata de cantitatea de energie acumulata in urma consumului de alimente si de cantitatea de energie consumata de activitatile zilnice. Energia se masoara in calorii.

Din nou: antrenorul știe mai bine decât tine, te uiți la mușchii lui, te uiți la mușchii tăi și îți dai seama cine se pricepe. Doare Deci doare de îți ies ochii din cap uneori. Aș vrea să vă zic că doare primele luni, dar nu, doare tot timpul.

Dacă faci exercițiile cum îți zice antrenorul faci febră musculară, e simplu. Sunt perioade când organismul se reteta slabit cu supa de varza cu exercițiile și ritmul, dar ăsta e semnul că trebuie schimbate exercițiile, modificată frecvența, intensitatea, știe antrenorul mai bine ce să-ți facă să atingi obiectivele.

slăbirea cuvântului opus

Și doare al dracului, nu te obișnuiești cu durerea, trebuie să te obișnuiești cu ideea că te doare. Mâncare Am mâncat ce mi-a trecut prin cap, când am vrut. Mai puțin cât am vrut, adică în loc de jumătate de ciocolată am mânca un sfert.

slăbire epipen

Sau o treime. Dacă simțeam că pot să rad zece mici mi-am comandat doar șase. Dar am tăiat.

Cum să te menții în formă după 50 de ani

Nu mi-am calculat calorii, mese, cantități, cred că o luam razna. Mi-a zis amicul antrenor să reduc, cât de puțin, dar să reduc din ce bag sub nas, la fiecare ocazie, consecvent.

  • 18 diete de slăbit populare! Meniurile pe zile și sfaturi să slăbești sănătos
  • Job de slăbire

Funcționează, cel puțin la mine. Cu băutura e mai grav: am băgat într-o seară 6 beri, a doua zi la antrenament era să vomit pe bandă.

Nici cele mai bune diete din lume nu valoreaza nimic daca nu stii pe cineva care le-a incercat si la care au functionat. Asadar, citeste si afla care sunt cele 50 de trucuri ce te pot ajuta nu doar sa slabesti, ci si sa te mentii la o anumita greutate. Citește și

Ori băutură, ori antrenament. Efecte A durat un an să slăbesc 30 kg.

Primele 5 lucruri la care trebuie sa renunti cand vrei sa slabesti

Primele luni cam 20 kg, restul pe drum. Inițial scăderile în greutate sunt spectaculoase, urmează plafonări și scăderi din ce în ce mai mici.

Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric. Orice altceva este optional. Inteleg, pare important. Ce este deficitul caloric? Inseamna sa mananci mai putine calorii decat consumi pe o perioada anume.

Am pus pe mine 50 kg în 15 ani, ar însemna să fiu idiot să m-aștept să scap de ele în 3 luni. Ca să scap de restul 20 kg m-aștept să dureze încă 2 ani. Asta fără regimuri minune, dacă mi-aș aduna puterile și aș ține un regim cred că aș da jos kg în luni, însă nu vreau asta.

2. Foloseste-te de date masurabile

Ideea e că pe sistemul ăsta cu durată lungă nu îmi atârnă pieile pe mine, are timp pielea să se adapteze la dispariția stratului de grăsime. În august când nu am fost deloc la sală am mâncat destul de aiurea, nu ca vaca scăpată în trifoi, dar mai mult ca de obicei.

Plus 3 kg, le-am dat jos în două săptămâni la sală. Ideea e simplă: cam ăsta va fi stilul meu de viață de acum înainte. Dacă mă las de sală mă umflu ca broscoiul în 6 luni, posibil să sar peste kg dacă mă țin de lingură cu nădejde. Tot un pachet pe zi, dar se simte din ce în ce mai mult la antrenamente că ar trebui să mai tai din țigări. De ce? Nu știu sigur de ce. Când am văzut cămașa întinsă pe jumătate de pat mi-am zis că îmi trebuie o cămașă mai mică.

Nu cred că o să trăiesc mai mult, fumez și beau, pierd nopți, bag cafele pe zi.

Știri mondene

Dar mă simt mai bine, cât mai trăiesc măcar să mă pot mișca. După un an de muncă, dintr-o bucată: 70 genoflexiuni, 46 flotări, 60 abdomene, 1 km alergare în 4 minute și ceva. Când m-am apucat făceam o singură genoflexiune: mă lăsam jos și rămâneam acolo.

Mulțumesc că ai citit acest articol.