Am 6 luni sa slabesc, ŞTIRILE ZILEI
Conținutul
O femeie a slăbit 35 de kilograme în 6 luni, printr-o metodă simplă - f In ultimii 2 ani de liceu, m-am lasat de sport, sub pretextul ca nu mai am timp si trebuie sa invat pentru bacalaureat.
In acesti 2 ani, m-am ingrasat 10 kg, ajungand la 90 kg. Imediat dupa liceu, m-am angajat la un job de birou, unde sportul zilei era statul pe scaun in fata unui calculator.
Am inceput sa mananc numai fast-food si, la scurt timp, intr-un ritm foarte rapid, pe la 18 ani si ceva, am ajuns la fix kg. La 1,66 m inaltime si greutatea de kg, am zis ca trebuie sa schimb ceva. Dupa aproximativ 6 luni, reusisem sa slabesc 35 kg prin sport si o dieta formata din mese pe zi, in care predominau taratele, legumele, fructele, carnea slaba, lactatele, ouale si oleaginoasele, precum nucile, migdalele, caju.
In prezent, sunt student la Drept, dar si instructor la o sala de fitness. O zi din viata mea incepe la ora cu un mic dejun format de cele mai multe ori dintr-o omleta cu branza alaturi de legume rosie, castravete, salata verde, ardei gras.
Antrenamentul are loc, in general, in prima parte a zilei. Inainte si dupa antrenament, folosesc un supliment cu proteine din zer, BCAA, glutamina, care ajuta la recuperare, si arginina, care dilata vasele de sange, facilitand circulatia.
La aproximativ ore dupa antrenament, mananc cea mai bogata masa a zilei, care este formata din carne combinata cu orez si legume.
In unele cazuri, gustarea de dupa-amiaza este un fruct, iar seara incerc sa elimin carbohidratii si sa mananc peste sau carne slaba cu legume sau o budinca din branza slaba cu concentrat proteic.
In prezent, ma antrenez de ori pe saptamana, in functie de semnalele primite din partea organismului. Folosesc greutati medii spre mari care sa imi permita minimum 8 am 6 luni sa slabesc, maximum Exemplu de plan de antrenament: Luni: spate si abdomen.
