Dieta indiană de slăbire

Scris de: Elena Oceanu Mâncărurile indiene sunt gustoase, sățioase și colorate datorită combinațiilor de condimente folosite Dieta indiană de slăbire Shutterstock Dieta indiană, pe lângă faptul că ajută la slăbit, poate preveni anumite boli cronice. Asta pentru că se bazează pe alimente proaspete, întregi — ideale pentru o stare de sănătate optimă. Majoritatea indienilor urmează o dietă vegetariană sau lacto-vegetariană, mai ales din convingeri religioase, hinduismul promovând o astfel de alimentație.

WhatsApp Dieta indiana. Este o varianta utilizata de tot mai multe femei, care isi doresc sa scape de kilogramele in plus.

Dieta tradițională indiană presupune un aport ridicat de alimente de origine vegetală, precum legume, linte și fructeprecum și un consum redus de carne. O consider acceptabilă din punct de vedere nutrițional.

Despre dieta indiana

Sunt încurajate consumul de fructe, de legume, de carbohidrați complecși și hidratarea corepunzătoare. O dietă ușoară, de reîmprospătare a organismului.

Numărul de kilograme pierdute este variabil. Dacă ții cont și de cantități, slăbirea este mai accentuată. Iren Alexoi, medic nutriționist De ce să urmezi dieta indiană?

Aceasta este cea mai bună dietă vegetariană pentru a pierde în greutate. Acest plan de dietă vegetariană pentru pierdere în greutate nu constă doar în slăbirea propriu-zisă, el reprezentând de asemenea şi o metodă de menţinere a corpuluiîn parametri normali. Dieta încurajează practicarea consumului de legume şi fructe, ceea ce va ajuta la creşterea ratei metabolice. Dietele vegetariene şi pierderea în greutate merg mână în mână.

Dietele vegetariene au fost asociate cu multe beneficii pentru sănătate, inclusiv cu un risc mai scăzut de boli de inimăde diabet și de anumite tipuri de cancercum ar fi cancerul de sân și de colon. În plus, dieta indiană ar putea reduce riscul de boală Alzheimer.

• Efecte secundare ale corpului de slăbire a corpului
• Ceai pentru slabire rapida
• Dieta Indiana - Dieta Vegetariana de Slabit (Meniu pe Zile)

Cercetătorii cred că acest lucru se datorează consumului scăzut de carne și a accentului pus pe legume și fructe. Urmarea unei diete indiene pijamale de slăbire poate fi de folos atât pentru scăderea riscului de boli cronice, cât și pentru pierderea în greutate.

Ce grupe alimentare include dieta indiană În dieta indiană primează alimentele bogate în substanțe nutritive, precum cereale, linte, grăsimi sănătoase — cum ar fi uleiul de cocos, legume, fructe, dar și lactate.

Cum să slăbești cu dieta indiană 8 kilograme

Condimentele precum turmericul, schinduful, coriandrul, ghimbirul și chimenul dieta indiană de slăbire află în topul celor folosite în mâncărurile tradiționale, adăugând o aromă bogată și beneficii nutriționale puternice.

Curcuma, unul dintre cele mai populare condimente folosite în India, este renumit pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antibacteriene și anticanceroase. S-a descoperit că un compus din curcuma, numit curcumină, combate inflamațiile din organism, îmbunătățește activitatea creierului și reduce factorii de risc ai bolilor de inimă.

🍀 Cum slabesti 8 kg intr-o saptamana cu dieta indiana - Eu stiu TV

Alimente permise în dieta indiană Există multe alimente și băuturi delicioase dintre care poți alege atunci când urmezi o dietă lacto-vegetariană ca aceea indiană, pentru pierderea în greutate. Legume: roșii, spanac, vinete, ceapă, pepene amar, conopidă, ciuperci, varză; Fructe: mango, papaya, rodii, guava, portocale, litchi, mere, pepene galben, pere, prune, banane; Nuci și semințe: caju, migdale, arahide, fistic, semințe de dovleac, semințe de dieta indiană de slăbire, semințe de pepene verde; Leguminoase: fasole, mazăre, linte și năut; Rădăcini și tuberculi: cartofi, morcovi, cartofi dulci, napi; Cereale integrale: orez brun, orez basmati, mei, hrișcă, quinoa, orz, porumb, amarant.

Și pâinea integrală este recomandată; Produse lactate: brânză, iaurt, lapte, chefir; Ierburi și condimente: usturoi, ghimbir, cardamom, chimen, coriandru, garam masala, boia, turmeric, piper negru, schinduf, busuioc; Grăsimi sănătoase: lapte de cocos, lactate cu conținut ridicat de grăsimi, avocado, ulei de cocos, ulei de muștar, ulei de măsline, ulei de arahide, ulei de susan; Surse de proteine: tofu, leguminoase, lactate, nuci și semințe.

Mesele și gustările ar trebui să se concentreze pe alimente proaspete, integrale, aromatizate cu ierburi și condimente. În plus, legumele care nu conțin amidon, cum ar fi verdețurile, vinetele, dar și roșiile sunt surse bune de fibre alimentare, care mențin senzația de sațietate mai mult timp.

• Fisura te ajuta sa slabesti
• Mancare cura de slabire
• Dieta indiană - Cum funcționează dieta indiană de 7 zile

Ce poți să bei O modalitate ușoară de reducere a excesului de calorii și de zahăr este evitarea băuturilor și a sucurilor îndulcite cu zahăr. Opțiunile de băuturi sănătoase includ: apă poate fi și apă carbogazoasăceai neîndulcit. Alimente de evitat Alegerea alimentelor și a băuturilor foarte procesate, pline cu zahăr sau bogate în calorii îți poate sabota eforturile de slăbire, dar și starea de sănătate.

Pomelo este bun pentru inimă, dar nu e indicat dacă iei anumite medicamente

Redu următoarele alimente sau evită-le cu totul: Băuturi îndulcite: suc de fructe, ceai îndulcit, energizante; Alimente bogate în zahăr: bomboane, înghețată, produse de patiserie, prăjituri, iaurt îndulcit, cereale bogate în zahăr, biscuiți; Îndulcitori: zahăr, miere, lapte condensat; Sosuri îndulcite: sosuri de salată cu zahăr dieta indiană de slăbire, ketchup, sos barbecue, curry îndulcit; Alimente bogate în grăsimi: fast-food, cartofi prăjiți, chipsuri, alimente prăjite; Cereale rafinate: pâine albă, dieta indiană de slăbire albe; Grăsimi trans: margarină, alimente ultraprocesate Uleiuri rafinate: ulei de rapiță, ulei de soia, ulei de porumb, ulei de semințe de struguri care nu sunt presate la rece.

Exemplu de meniu indian sănătos pentru o săptămână Poți să adaptezi meniul în funcție de nevoile calorice, de restricții și de preferințele alimentare.

Sharing is smart living!