Cum să slăbești șoldurile și burta

De Georgiana Dorobanțu Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă Bratele, abdomenul si soldurile sunt zone in care grasimea se depune foarte usor, dar din pacate pentru noi, este si foarte "incapatanata" si greu de eliminat.

Cum Scapi De Burtă. Ce Trebuie Să Mănânci Pentru A Scăpa De Burtă | Libertatea

O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta. Bratele, abdomenul si soldurile sunt zone in care grasimea se depune foarte usor, dar din pacate pentru noi, este si foarte "incapatanata" si greu de eliminat. Efectueaza exercitiile prezentate mai jos cu regularitate si combina-le cu activitatile de tip cardio, care iti permit sa arzi mult mai eficient grasimea de pe tot corpul. Aceste exercitii sunt extrem de utile nu numai pentru a elimina grasimea, dar si pentru a tonifia muschii carora se adreseaza.

Ai nevoie de doua greutati, fiecare de 1. Exercitiul 1 Stai intinsa cum să slăbești șoldurile și burta spate, cu genunchii indoiti la 90 de grade.

Elimina grasimea de pe brate, abdomen si solduri

Tine greutatile in maini, deasupra capului, cu palmele orientate spre interior. Ridica greutatile in fata, la nivelul pieptului, in timp ce iti ridici picioarele si le indrepti.

Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 15 ori. Exercitiul 2 Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarelor indreptate spre exterior la 45 de grade.

Tine cate o greutate in fiecare mana. Pastreaza mainile lipite de corp, in fata coapselor. Apleaca trunchiul inainte, pastrand picioarele si spatele drepte. Coboara greutatile la nivelul barbiei, incat bratele sa fie perpendiculare cu podeaua.

Repeta exercitiul de 12 ori.

Întreabă specialistul

Cum să slăbești șoldurile și burta 3 Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarele orientate spre exterior, la 45 de grade.

Tine o greutate in fiecare mana, bratele pe langa corp cu palmele orientate spre interior. Realizeaza o fandare pastrand talpile lipite de podea, coborand sezutul ca si cum te-ai aseza pe un scaun.

Cum să-ți slăbești repede burtica Studioz Cum să-ți slăbești repede burtica Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată bărbaților pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă! Datorită exercițiilor eficiente de ardere a. Scapa De Burta - Rezultate In 14 Zile 10 trucuri care te vor ajuta sa slabesti chiar daca crezi ca n-ai putere de vointa. În general, difenhidramină, voi Adipex nu așteptați acolo pentru adipex meu Z Sua răzbunare. Probabil ti-ai dat

Pastreaza pozitia si realizeaza doua miscari de ridicare si coborare a greutatilor: tine bratele lipit de corp si ridica greutatile pana la nivelul umerilor. Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 5 ori.

Exercitiul 4 Stai cu picioarele departate, greutati in ambele maini.

Gigel pe 4 Iulsa mai radem putin :D citesc numai tampenii, sa incepem: dar nu am haltere, ce pot face acasa? Vreau sa slabesc mai ales la solduri dar nu reusesc!!

Pastreaza coatele indreptate in laterale, greutatile la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior. Realizeaza o usoara coborare a sezutului, ca la exercitiul anterior, tinand talpile lipide pe podea. Ridica-te din pozitia usor ghemuita, realizand simultan o miscare de indreptare a mainilor catre exterior si ridicare a greutatilor asupra capului, ridicand in acelasi timp si calcaiele de pe podea.

Repeta exercitiul de 15 ori. Exercitiul 5 Stai cu picioarele departate, genunchii usor indoiti, greutati in ambele maini si palmele indreptate spre coapse.

🍀 Cum să scapi de burtă în doar 3 zile? Sfaturi pentru o slabire rapidă - Eu stiu TV

Ridica piciorul drept in spatele tau, la cativa cm de podea. Apleaca trunchiul in fata, ridica bratele astfel incat coatele sa fie la nivelul umerilor si apoi coboara-le. Repeta exercitiul de 12 ori pentru fiecare picior.

Sursa foto: fitnessmagazine.