De ce ingrasa zaharul și cum să NU renunți la el - Stai în Formă!

Slăbit zahăr

Zahărul: cum trebuie consumat ca să nu ne îngrășăm Ce au în comun multe dintre obiceiurile alimentare antistres? Zahărul, unul dintre cele mai înfierate ingrediente din industria alimentară. Iar în ultimii 50 de ani, industria a profitat din plin de slăbit zahăr oamenilor pentru starea de bine obținută rapid și a făcut din zahăr o prezență permanentă pe etichete.

Slăbit zahăr, Dependenta de pastile de dieta - Slăbește garantat

Noi nu putem să depozităm zahăr. Singura formă de depozit a zaharurilor este glicogenul care slăbit zahăr la nivelul mușchilor și ficatului pe o perioadă limitată de timp și apoi, se transformă în grăsime. Așa că, sursa principală a grăsimilor este zahărul.

Zahărul este prezent în aproape toate alimentele, tocmai de aceea sugerez pacienților mei să citească eticheta produselor înainte de a le cumpăra.

Am renuntat la zahar si nu am slabit

Dacă vor cumpăra un produs neetichetat, ceea ce e puțin probabil, dar se mai întâmplă, trebuie să cunoască ce conține acel produs. De exemplu, mierea sau o prăjitură: trebuie să știm că o slăbit zahăr conține atât zaharuri, cât și grăsimi.

slăbit zahăr dieta daneza de 13 zile pareri

Chiar dacă vom consuma o prăjitură fără zahăr, trebuie să fim conștienți că ea conține grăsimi. Zahărul este prezent peste tot: în cafea, ceai, sucuri, dulciuri, produse de patiserie, pâine, chiar mezeluri. Este nelipsit în multe conserve și rețete de tot felul.

Dr Oana Cuzino: Adevărul despre îndulcitori - Unica. Conține doar două treimi din valoarea calorică a zahărului. Aceasta este concluzia unui studiu prezentat in cadrul American Heart.

Fie că este alb, fie că este brun, zahărul este glucoză cu același număr de calorii: 4 pe gram. Dacă vi se pare totuși puțin, specialiștii vă sfătuiesc să faceți un calcul simplu și să vedeți dacă vă încadrați în cantitatea optimă de glucide pe care le puteți consuma într-o zi.

  • Dieta cu apa lamaie si patrunjel
  • De ce este zaharul adaugat atat de nociv?

O persoană care dorește să aibă o stare bună de sănătate are nevoie de 60 de g de zahăr pe zi, dacă este bărbat, și de 40, 50 de grame de slăbit zahăr pe zi, dacă este femeie.

Dacă depășim aceste cantități, vom lua în greutate fără dubiu.

Ce trebuie să știi despre zahărul din fructe

Există foarte multe ghiduri și foarte multe orientări: e bine să le citim, să ne informăm, dar din experiența clinică vă spun că a rămâne normoponderal înseamnă să nu depășim aceste cantități. Zahărul se mai ascunde într-o categorie de produse extrem de consumate în această perioadă: este vorba despre suplimentele alimentare de tot felul, cele slăbit zahăr vitamine, siropuri de tuse și medicamente pentru durerile de gât.

Motivele care m-au împins să iau slăbit zahăr decizie sunt multe, însă cel mai important e faptul că am constatat că sunt oarecum dependentă de dulce… de zahar. O dependentă care nu este una sănătoasă și de care vreau să scap. Așadar, cum am început cele 20 de zile fără zahar procesat? Primul lucru pe care l-am făcut după ce am luat această decizie a fost să îmi golesc dulapurile, frigiderul și congelatorul de toate dulciurile. Am scăpat de biscuiți, înghețată și alte nebunii pe care le păstrăm prin casă.

Gustul dulce le face mai ușor de tolerat, însă și aceste calorii contează în bilanțul zilei. Așa cum contează și excesul de miere sau de fructe. Fructele sunt asociate cu sănătatea, peste tot imaginile care sugerează sănătate au și fructe de toate culorile.

Fructele cu cel mai mult zahăr – de evitat în cura de slăbire sau dacă suferi de diabet!

Zahărul este prezent în orice: în produsele ambalate, în suplimente, în medicamente. Am întâlnit în practica mea clinică pacienți care într-o săptămână au luat până la 4 kilograme în greutate: siropurile au zahăr, multe medicamente au zahăr sau miere.

Creierul uman se hrănește cu glucoză așa că nu putem să renunțăm la carbohidrați.

slăbit zahăr pierde curata de grasime

Aceștia trebuie să reprezinte cam la sută din dieta zilnică. Însă trebuie să provină din alimente integrale, cu eliberarea treptată a glucozei în sânge.

Însă noi avem nevoie de toti nutrienții: glucide, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Excesul de zahăr mai are două efecte negative: este cunoscut drept factor de risc pentru diabet și duce la îmbătrănire prematură.

slăbit zahăr dieta pentru slabit intr- o saptamana

Și atunci o persoană care își dorește să arate slăbit zahăr, investește în aspect prin proceduri de înfrumusețare și consumă mult zahăr, o face degeaba pentru că nu slăbit zahăr rezolvat cauza: consumul de zaharuri. Din punctul de vedere al pancreasului, lucrurile sunt foarte profunde: pancreasul are o funcție endocrină și una exocrină.

În funcția endocrină, vorbim de hormonii implicați în procesul de digestie, iar în funcția exocrină, vorbim de enzimele digestive responsabile pentru anumite procese de digestie. Există 5 forme de diabet.

Modul de viață influențează apariția unor forme de diabet, precum cel al persoanelor obeze și cel al seniorului, iar acestea pot fi ținute cu brio sub control slăbit zahăr chiar pot fi reversibile dacă persoanele cu diabet își schimbă complet regimul alimentar, dacă încep să facă mișcare și dacă adoptă un program de viață sănătos. Acesta are o influență benefică și în formele mai grave de slăbit zahăr. De altfel, se estimează că sursele de zahăr cu absorbție rapidă precum dulciurile, slăbit zahăr și sucurile trebuie să nu treacă de câteva procente din dietă.

Cel mai bine ar fi să le evităm.

slăbit zahăr cele mai bune pastile pentru suprimarea poftei de mâncare

Și tot la fel de bine ar fi să nu ratăm măsurătorile periodice ale glicemiei. Orice valoare peste ar trebui să aducă persoana care se confruntă cu aceasta la un medic specialist în diabet și boli de nutriție.

Am slabit fara zahar? #20dayschallenge #sugardetox

Și nu trebuie să uităm de un alt mecanism, cel vicios, al consumului de glucide cu absorbție rapidă: acestea întrețin pofta de mâncare și de dulce.

Mai mult, zahărul și produsele foarte dulci pot da o dependență, de aceea, trebuie consumate în cantități cât mai mici. Deserturile se împart, sunt de preferat ciocolata neagră și fructele în detrimentul slăbit zahăr bogate în zahăr și grăsimi.

Mierea trebuie consumată ocazional pentru că este la fel de hipercalorică, iar sucurile foarte rar.

8 mituri despre slăbit

Chiar și cele naturale au multe calorii care se pot transforma în grăsime, pentru că au fost îndepărtate fibrele din fructe. De asemenea, condimentele precum vanilia și scorțișoara, dar și îndulcitorii pot păcăli pofta de dulce. Pentru că nu acordăm o mare importanță alimentației și nu înțelegem că suntem niște mașinării care funcționează cu combustibil, adică nutrienții.