Dieta cu 1500 calorii pe zi. Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

Distribuiți pe Twitter fot.

Virtuemart Sidebar

Datorită dietei de kcal, poți slăbi cu succes fără sacrificii majore sau, cel puțin, poți mânca puțin mai mult decât pe o dietă dieta cu 1500 calorii pe zi kcal. Totuși, pentru a te bucura de efectele dietei de vis, trebuie să respecți anumite reguli.

Cum pui în practică dieta de de calorii pe zi 9 noiembrie Share Mâncarea mai puțină poate aduce doar beneficiiclickpentrufemei. Lucru perfect adevărat, mai ales pe termen lung.

Care este dieta de kcal? Cum se face un meniu? Dieta de kcal — înarmează-te răbdare Reducerea aportului caloric este unul dintre modurile, în care oamenii doresc să slăbească.

Acest lucru se aplică adesea persoanelor, care nu doresc, nu le plac sau nu se pot tortura, făcând exerciții la sală de ori pe săptămână.

Uneori trecerea la o dietă de kcal necesită să iei jumătate sau chiar un sfert din cantitatea de calorii în comparație cu aportul tău curent și, deși gândul acesta te poate surprinde, există metode și strategii, care te vor ajuta să-ți atingi obiectivul fără să simți în mod constant foamea și malnutriția.

Related Content

Susținătorii dietei de kcal se bucură de alimente sănătoase și, mai ales, mâncăruri gustoase. Cu toate acestea, trebuie amintit că pentru a vedea efectele dietei trebuie să ai răbdare, deoarece dieta de kcal este considerată un plan nutrițional eficient, dar necesită timp.

Stabilirea țelului ca o bază pentru dieta de kcal Ca o regulă generală, dacă încerci să slăbești, stabilește mai întâi un obiectiv, pe care dorești să-l atingi. De exemplu, calculează-ți IMC-ul: dacă ai am slabit 30 kg in 2 luni excesivă, verifică cât de mult ar trebui să cântărești pentru a obține o greutate sănătoasă.

Este o dietă care constă din mese mici consumate regulat pe parcursul zilei, care poate ajuta la reducerea greutății cu aproximativ 1 kg — 1,5 kg în 7 zile — în funcție de sex, vârstă, activitate fizică etc. Cel mai bun lucru este că nu trebuie să faceți compromisuri pentru sănătate, deoarece veți mânca alimente nutritive, cu conținut scăzut de calorii, care vă vor ajuta să ardeți grăsimile, să vă stimulați metabolismul și să mențineți un nivel ridicat de energie.

În medie, este vorba de aproximativ 10 kilograme, înainte de a începe să vorbim despre obezitate. Apoi, determină-ți cererea calorică reală zilnică, care constă în sex, vârstă, tip de muncă desfășurată, nivelul activității fizice etc.

Meniuri sub 1500 de calorii: Meniu 1

Dacă ești femeie, ai o muncă sedentară, iar nivelul tău de activitate fizică se limitează la cumpărături, curățare și joacă cu copiii, cererea ta calorică zilnică este de aproximativ 2. Prin reducerea consumului kcal cucu siguranță nu lași prea mult loc pentru gustări delicioase și mese neașteptate, așa că planificarea meniului tău este esențială pentru atingerea obiectivului.

Factorii care influențează eficacitatea dietei de kcal Cantitatea de kilograme, pe care o pierzi pe o dietă de kcal depinde de mulți factori, în primul rând greutatea, vârsta, sexul, nivelul activității fizice și aportul caloric anterior. Pierderea în greutate într-un ritm sigur te va ajuta să menții rezultatele dorite pe termen lung.

Fresh articles

În general, bărbații au o cerere calorică mai mare decât femeile, motiv pentru care consumă mai multe calorii. Prin urmare, pe o dietă de 1. Unii bărbați, în special cei activi fizic între 19 și 50 de ani, necesită 2.

Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are Supraponderalitatea apare atunci Autor: Dr. Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are organismul nevoie, iar surplusul este depozitat sub forma de grasimi.

Dacă o astfel de persoană continuă o dietă de kcal pe zi, poate pierde până la 2 kg pe săptămână. Deși pierderea rapidă în greutate este obiectivul unei diete de 1.

Menținerea efectelor după dieta de kcal fot. Se estimează că bărbații după o dietă de kcal au nevoie de până la de kcal pe zi, iar femeile de la la kcal — în funcție de vârstă și nivel de activitate.

Meniuri sub 1500 de calorii: Meniu 2

Dieta de de kcal — creează-ți un jurnal de mese Dacă o dietă de kcal nu te ajută să slăbești din anumite motive, asigură-te că configurezi un jurnal pentru a înregistra exact ceea ce mănânci și bei în fiecare zi.

În acest fel, poți verifica de două ori mai sigur, dacă mănânci de fapt 1. Asigură-te că citești și etichetele de pe ambalajul produselor, pe care intenționezi să le consumi.

Uneori poți fi surprins cu adevărat că batonul tău potrivit nu este tocmai potrivit, pentru că, deși nu conține zahăr, totuși îți asigură kcal la g!

Cum să compui un meniu la o dietă de de kcal? Micul dejun, prânzul și cina dieta cu 1500 calorii pe zi în continuare mesele principale. Cel mai important este micul dejun, care ar trebui să fie o sursă de energie pentru întreaga zi.

Cina trebuie să fie ușoară, astfel încât organismul să o poată digera ușor. Nu pot lipsi legumele. Poți mânca o porție mică de carne slabă.

Ce am mâncat azi - 1200 de calorii

Seara, renunță complet la carbohidrați. Lista de cumpărături pentru o dietă de de kcal somon.

1. Vreau sa slabesc am 15 kg
2. Slabeste sanatos! Meniu saptamanal de de calorii!
3. Pareri keto light plus
4. Slabeste sanatos fitness
5. Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus