Fructe care nu îngrașă, ce fructe te ajută să te menții suplă

Fructe bune pentru slabire, Alimente pentru slabit - Ce ar fi bine sa mananci la regim? - Blog

Raluca June 28, 0 SaveSavedRemoved 0 Consumul regulat de fructe proaspete te poate fructe bune pentru slabire in lupta cu kilogramele in plus.

Fructele sunt bogate in fibre dietetice, antioxidanti, vitamine si minerale. Te ajuta sa iti potoloesti foamea si sa reduci colesterolul, evitand astfel diverse boli cardiovasculare. In acest articol, iti voi prezenta un top cu cele mai bune fructe pentru slabit. Daca tot ai ajuns aici, citeste si un articol despre cum scapi de celulita cu un scrub cu cafea pe care il poti face si tu acasa.

Cele trei fructe care ajută la slăbit

Grapefruit Grapefruit-ul este un fruct suculent cu gust usor amarui astringent care este renumit pentru cat de mult ajuta in dietele de slabit. Este bogat in vitamina C si fibre, ajuta la diminuarea indicelui glicemic, imbunatateste presiunea arteriala si reduce inflamatiile din corp.

Consuma jumatate de gref in fiecare dimineata alaturi de micul dejun si cealalta jumatate pastreaz-o pentru a o consuma cu putin timp inainte de pranz. Pepene rosu Unul dintre acele minunate fructe care slabesc burta este fructe bune pentru slabire pepenele rosu. Bogat in vitamina C, minerale, lycopen si apa, este dovedit stiintific cum ca poate aduce o senzatie de satietate chiar si daca alegi sa consumi o singura felie. Alege sa te rasfeti cu o bucata de pepene rosu in fiecare zi, de recomandat ar fi cu o ora inainte de pranz, pentru a reduce nivelul de zahar din sange.

Lamaie Lamaile sunt bogate in vitamina C si alti antioxidanti care reduc considerabil depozitele de grasime din corp. O dieta detoxifianta de 11 zile cu suc de lamaie si miere a reusit sa diminueze grasimea de pe burta si sa imbunatateasca rezistenta corpului la insulina.

Lista fructelor permise în dietă

Limeta, identica din punct de vedere nutritional cu lamaia, asociata impreuna fructe bune pentru slabire chimenul in dieta au aratat un efect benefic corpului reducand lipidele si colesterolul. Mar Merele sunt alte fructe bune pentru slabit deoarece contin beta-caroten, apa, fibre, vitamine si minerale. Consumul regulat de suc de mar proaspat sau chiar fructul propriu-zis a adus rezultate eficiente in ceea ce priveste scaderea in greutate.

Antioxidantii din mere reduc riscul de a face boli cardiovasculare.

Instrumente de sănătate

Afine Afinele sunt bogate in antocianinaun antioxidant ce le da superba nuanta de albastru inchis-violet. Cercetatorii au descoperit ca afinele sunt cele mai bune fructe pentru slabit, reducand riscul de obezitate, colesterolul rau si imbunatesc sensibilitatea la insulina. Fibrele pe care afinele le contin reduc senzatia de foame si sunt recomandate pentru a fi introduse in dieta inca de la micul dejun, fie intr-un smoothie delicios cu ovaz si lapte de migdale, fie impreuna cu un iaurt dietetic cu seminte de chia.

Avocado Un fruct de-a dreptul delicios, cu consistenta untoasa, este si avocado.

vreau sa slabesc 10 kg in 2 luni

Acesta este o sursa bogata de grasimi nesaturate, fibre fructe bune pentru slabire, vitamine si minerale. Comsumul a doar jumatate de avocado la micul dejun iti ia rapid senzatia de foame, ceea ce va duce inevitabil la o scadere in greutate si o reducere a grasimii corporale.

Top 15 Fructe Care te Ajuta sa Slabesti + 5 Fructe pe Care sa le Eviti

Iti recomand sa il savurezi alaturi de o paine prajita, in salate sau in guacamole. Portocale Atat portocalele clasice cat si cele rosii, daca sunt consumate intr-o dieta slab calorica, pot ajuta la o scadere a greutatii.

Ai mare atentie totusi la sucurile de portocale din comert, de regula acestea sunt pline de zaharuri, astfel ca nu te ajuta prea mult, daca nu chiar deloc atunci cand vrei sa scapi de kilogramele nedorite.

Rodie Rodia, fruct de lux fructe bune pentru slabire nuantele rubinului, contine nutrienti anti-obezitate, fiind unul dintre acele fructe pentru slabit extrem de eficiente. Rodia are un continut de antioxidanti fructe bune pentru slabire mai mare decat vinul rosu sau ceaiul verde.

Un singur pahar de suc de rodie consumat o data la doua zile ajuta la scaderea nivelului de presiune arteriala. Acai Fructele de acai sunt un adevarat fruct minune, extrem de nutritiv si bogat in antioxidant ice ajuta la reducerea colesterolului si glicemia.

enema să piardă în greutate

Sucul de acai s-a dovedit a fi foarte bun pentru sportivii de performanta cu scopul de a reduce febra musculara, acestia refacandu-se mult mai rapid dupa un antrenament solicitant. Banana Bananele coapte fructe bune pentru slabire sunt satioase, ofera energie si sunt o sursa bogata de fibre, vitamin si potasiu.

Consumate atunci cand sunt mai verzi, acestea ajuta la o pierdere in greutate, regland nivelul de insulina dupa masa.

Incearca sa incoporezi cate o banana mai putin coapta in dieta ta pentru a te bucura de toate beneficiile ei. Adaug-o un smoothie-uri, terciul de ovaz sau consuma o banana cu 45 de minute inainte de a merge la sala. Kiwi Daca mananci un kiwi pe saptamana, vei reusi sa scazi indicele trigcliceridelor, sa imbunatatesti nivelul colesterolului bun si sa dieta desintoxicante para adelgazar rezistenta la insulina.

Kiwi este unul dintre acele fructe pentru slabit care reduce volumul celulelor de grasime. Bogat in vitamina C, acesta ajuta la eliminarea toxinelor din corp, iar fibrele pe care le contine duc la o mai buna digestie.

slabire oana roman

Capsuni Capsunile contin multe antocianine, un antioxidant ce reduce toxinele si inflamatia. Acestea imbunatatesc asimilarea glucozei, sporind sensibilitatea la insulina prin scaderea nivelul zaharului din sange.

De altfel, fructele ar trebui consumate în fiecare zi și ar trebui să alegem fructele sezonului în care ne aflăm. Lucrurile se schimbă atunci când suntem la regim sau cură de slăbire, căci este bine să consumăm doar anumite fructe. Pere Sunt sunt recomandate atât pentru slăbit, cât și pentru prevenirea diabetului.

Un consum regulat de capsuni, mai ales in aceasta perioada cand este si sezonul coacerii lor, reduce riscul de boli ale inimii, diabetul de tip 2 si obezitatea. Goji Bobitele de un rosu — portocaliu intens sunt pline de fibre, proteine si carotenoide. Studiile recente arata ca fructele de goji pot scadea nivelul lipidelor si a zaharului din sange, protejand inima in acelasi timp.

Perele – un ajutor de nădejde în procesul de slăbire

Printr-un boost dat metabolismului, s-a descoperit ca goji sunt acele fructe care slabesc burta, reducand circumferinta taliei.

De asemenea, reduc riscul de boli cardiovasculare, astfel ca pot fi consumate cu incredere in orice preparat ce iti face placere. Fructe cu samburi Fie ca vorbim de pere, prune, piersici si cirese, toate aceste fructe sunt bune pentru slabit.

Ciresele reduc inflamatia si scad riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Sucul de piersici si prune regleaza zaharul fructe bune pentru slabire sange, oferind o senzatie de satietate imediat dupa ce este consumat.

  1. Cum poti scapa de grasimea de pe burta
  2. Alimente pentru slabit - Ce ar fi bine sa mananci la regim? - Blog
  3. Ultima actualizare: 09 Ianuarie, Te-ai întrebat vreodată care sunt cele mai bune fructe pentru siluetă?
  4. Cum au pierdut bărbații cu burta grăsime
  5. Cum consumi corect fructele cand esti la dieta, Fructe bune pentru slabit

Un studiu al Universitatii din Liverpool a aratat cum ca un consum de prune timp de 12 saptamani, a dus la o pierdere in greutate de minim 2 kg si o reducere a circumferintei taliei de pana la 2. Ananas Un alt fruct minune pe care ar trebui sa il incorporezi in dieta este ananasul, bogat in vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti.

Consumul de suc de ananas ajuta la o mai buna sinteza a grasimilor si o imbunatatire a lipolizei la persoanele ce au o dieta bogata in grasimi.

Alege sa mananci cate o felie de ananas in fiecare zi pentru a imbunatati digestia si a pierde din kilogramele in plus. Ei bine, cam acestea ar fi acele fructe fructe bune pentru slabire te ajuta sa slabesti daca le incorporezi in dieta.

Un regim corect iti mentine organismul sanatos si te ajuta sa slabesti, fara sa-ti pui viata in pericol. Pentru a tine regim, trebuie sa stii care sunt alimentele pe care le poti consuma si cum sa le combini, astfel incat sa adopti o dieta corecta. In acest articol, iti punem la dispozitie informatii utile, de care sa tii cont atunci cand incepi dieta si care te ajuta sa iti fie mai usor in timpul regimului alimentar. Ce alimente sunt recomandate pentru slabit? Pentru un regim de viata sanatos, este important sa stii care sunt alimentele recomandate pentru slabit.

Atentie insa, doar consumul lor nu poate face minuni, trebuie sa ai un regim alimentar diversificat si cat mai sanatos.

De asemenea, este recomandat sa faci miscare in fiecare zi timp de 30 de minute, fie ca iti place sa mergi pe jos intr-un ritm mai alert, sa mergi la sala sau sa pedalezi. Nu uita sa iti protejezi tenul cu o crema cu protectie solara pentru fata.

Evita sa consumi urmatoarele fructe ce contin mult mai multe calorii si au un indice glicemic mai ridicat: sapodilla, fructul chico.

am slabit tinand post