Top reguli de urmat in dieta pentru slabit

Da-mi sfaturi pentru a slabi, Cum sa slabesti: 11 sfaturi pentru o slabire rapida si sanatoasa (Ghid )

Sunt bucuroasă și flatată că am avut prima poveste de slăbit din România documentată online pas cu pas pe blogul meu, și sunt tare mulțumită de mine că am avut curajul de a mă deschide și de a împărtăși nu doar partea practică ce am mâncat și ce exerciții am făcutci și latura emoțională care a fost ca un traseu de rollercoaster interminabil. Ce au în comun și ? În continuare există oameni supraponderali cărora le este rușine să meargă la sală de teamă că vor fi priviți cu dispreț.

Ce nu mai au în comun și ?

Da-mi sfaturi pentru a slabi, Top reguli de urmat in dieta pentru slabit

Cred că un pic din inconștiența vârstei, dar și dorința de a fi un exemplu pentru cei aflați în situația mea, m-au ajutat să am eu curajul să mă pozez în sala de sport. Nu aveam nici un da-mi sfaturi pentru a slabi cu forme apetisante, nici pătrațele pe abdomen, ci mai degrabă eram ca un balonaș colorat, transpirat tot, dar mulțumit de el că a reușit să mai treacă de un antrenament. Și chiar dacă scopul meu direct nu a fost să inspir oamenii de orice fel că și locul lor este acolo, iată că cinci ani mai târziu din ce în ce mai mulți oameni se simt confortabil și au curajul să se pozeze în sala de sport, chiar dacă sunt la începutul propriului MyBodyJourney.

Și mă bucură și granule de slăbit de cafea încurajez să se pozeze cât mai des, chiar dacă nu postează neapărat fotografiile undeva, pentru că își vor dori să aibă la un moment dat un fir al evoluției lor. Eu, de exemplu, când am făcut colajul de mai jos am rămas foarte uimită, dar am simțit și o mare bucurie.

Iar micile bucurii te ajută să rămâi motivat cât mai mult. În cazul meu pot spune că sportul a ajutat într-un procent ceva mai mare pentru că m-a disciplinat șu m-a motivat. Iar odihna este foarte importantă. Degeaba mănânci corespunzător, faci mișcare dacă tu da-mi sfaturi pentru a slabi nopțile. Eu am o regulă ca la ora cel târziu să fiu în casă ca până la ora să pot adormi.

24 de sfaturi pentru a slabi fara dieta | Romania Libera

Nu te odihnești, nu slăbești. Disciplina alimentară înseamnă să ai dorința și disponibilitatea să îți organizezi mesele, să îți gătești, să iei mâncare cu tine la pachet și să faci o prioritate din asta. Cel mai mult am slăbit în perioada în care îmi găteam eu acasă, cântăream cantitățile mi-am luat un cântar alimentar ieftin pe care îl folosesc și azi și respectam o structură dată de nutriționist.

Mergeam regulat la nutriționist. Și mai merg și azi, și voi mai merge în continuare.

da-mi sfaturi pentru a slabi

Am și făcut un curs de technician nutriționist despre care v-am povestit aici pentru a înțelege cum funcționează organismul și a învăța cum să mă hrănesc corect. Am mers la mulți nutriționiști și de la fiecare am învățat lucruri care m-au ajutat.

Și fiecare abordare a adus un plus, iar eu am luat de la fiecare ce mi s-a potrivit și ce m-a ajutat. Asta vă sfătuiesc și eu pe voi să faceți. Mergeți la medic pentru că avem nevoie de educație alimentară!

2. Foloseste-te de date masurabile

Regula 4, 3, 2. O perioadă foarte lungă am respectat această regulă.

Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci. Exercitiile fizice ard caloriile si reprezinta un alt element cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate. In plus, exercitiile fizice fac parte dintr-un stil de viata sanatos si trebuie practicate cu regularitate inclusiv de persoanele care nu doresc neaparat sa slabeasca.

La prânz rămâneau doar trei: proteină ex: carne la grătar sau cuptor — pregătită fără da-mi sfaturi pentru a slabicarbohidrați ex: g orez care fiert cântărea în jur de g sau un cartof copt g max și fibre ex: legume proaspete, salată verde.

Între timp am adaptat regula 4,3,2 da-mi sfaturi pentru a slabi încât să se potrivească noilor mele nevoi și nu mai combin 2 sau 3 proteine animale la o masă.

  • Top reguli de urmat in dieta pentru slabit, Da-mi sfaturi pentru a slabi
  • Cum să slăbești atunci când obezi
  • Top reguli de urmat in dieta pentru slabit
  • Cum sa slabesti: 11 sfaturi pentru o slabire rapida si sanatoasa (Ghid )
  • 7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | castigacualexandrion.ro
  • Cum pot slabi?
  • Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric.

Însă am slăbit mult și mâncând ou cu brânză și șuncă la micul dejun. Caloriile contează. Orice dietă sau regim ai ține să știi că o să funcționeze doar dacă va crea un deficit caloric. Chiar și în dietele în care ți se pare că mănânci de spargi creezi un deficit caloric pentru că ingerezi mai puține calorii decât înainte. Ca să slăbești trebuie să mănânci mai puțin. E clar că te-ai îngrășat pentru că ai mâncat mai mult decât avea corpul tău nevoie nu tu! Tu poți avea și nevoi emoționale și poți mânca pe fond emoțional, dar asta nu înseamnă că și organismul tău are acea nevoie pentru a funcționa la capacitate optimă.

I-ai dat mai mult decât îi trebuia.

da-mi sfaturi pentru a slabi

Mănâncă la intervale fixe. Nici eu nu pot mânca la ore fixe pentru că am un program haotic, dar regula mea este să mănâc la intervale fixe. Eu dacă mănânc corect adică mesele mele sunt echilibrate nutrițional nu simt nevoia de gustări și nu ronțăi nimic între mese.

da-mi sfaturi pentru a slabi

De obicei mănânc da-mi sfaturi pentru a slabi un interval de ore. Dacă știu că urmează să treacă mai mult de 5 ore între mese pentru că nu pot mânca, iau o gustare dupa două ore și jumătate sau trei. Zilele mele arată cam așa: iau micul dejun la orala ora mănânc prânzul, iar la ora cina.

Uneori mai mănânc o portocala sau un măr sau niște brânzică de vaci pe la Nu mai mânca nimic cu ore înainte de somn. Digestia trebuie să se termine înainte de a adormi în primul rând pentru a avea un somn liniștit, și în al doilea rând, pentru a lăsa organismul să își îndeplinească rolul, adică să aibă loc regenerarea celulară și a organelor. Dacă organismul tău este ocupat cu digestia alimentelor atunci tu nu îi permiți să se reface și îi faci rău. Fă mișcare.

Nu îți place să faci mișcare?

🍀 Bea apă rece: 10 trucuri care te vor ajuta sa slabesti cu pași mici dar sigur

Normal că nu îți place doar îți este greu să te miști cu kilograme în plus. Te înțeleg perfect și crede-mă că sunt omul care chiar îți înțelege toate piedicile fizice și mentale. Pentru că am fost acolo, iar lupta o duc în continuare de aproape cinci ani de zile. Doar că prin efort, prin consecvență și prin determinare vei reuși să rupi acest lanț vicios și să introduci printre obiceiurile nesănătoase și momente care se vor transforma în obiceiuri sănătoase.

Nu îți schimbi obiceiurile peste noapte. Trecerea de la un stil de viață haotic și nesătos la un stil de viață echilibrat și mai activ se face în timp. Ai nevoie de timp ca să te decizi că vrei, apoi să încerci, apoi să repeți, să repeți și când nu ai chef, să începi să te obișuiești și abia apoi să înceapă să îți și placă. Setează-ți obiective, dar unele realiste.

da-mi sfaturi pentru a slabi

Vreau să slăbesc 30 de kg până la nuntă, vreau să slăbesc 15 kg în 3 luni, vreau să am fund și talie cum are Kim Kardashian — acestea nu sunt obiective realiste.

Te sabotezi singur. Să mai slăbesc până la nuntă, să am fund cum are KK, să dau jos 15kg — acestea sunt obiective realiste.

Știți de ce?

da-mi sfaturi pentru a slabi

Pentru că nu știți cum va reacționa corpul vostru la noul tratament și nu știți cum și ce veți gândi pe tot parcursul procesului. Știți care a fost obiectivul meu când am început MyBodyJourney?

1. Fereste-te de dietele extreme. Nu functioneaza

Obiectivul meu a fost să mai slăbesc. Nu mi-am setat cât. Nici nu visam că voi slăbi peste 40 de kilograme sau că voi reuși într-adevăr să îmi schimb cu adevărat stilul de viață. Nu văzusem în viața mea în carne și oase un om care să fi slăbit 40kg în acest fel.

Nici nu știam că este posibil.