Dieta Dukan de la A la Z

Dukan dieta faza 1

Stabilizare Cât trebuie să dureze această etapă? Ei bine, în ciuda altor diete cu număr fix de zile, dieta Dukan propune un program flexibil, adaptat nevoilor dumneavoastră. Astfel, în funcţie de numărul de kilograme dukan dieta faza 1, de vârstă, înălţime, numărul de sarcini avute şi numărul de diete precedente urmate, veţi putea stabili durata etapei de atac.

Top articole

Înainte de începerea oricărei diete- nu numai a dietei Dukan, este important să vă aflaţi procentul de grăsime din corp. De ce?

dukan dieta faza 1

Numărul de kilograme indicat de cântar poate fi supărător, dar există şansa ca un procent mare din aceste kilograme să fie constituit de masa musculară şi de structura osoasă.

Aşa că, înainte să disperaţi, verificaţi procentul de grăsime!

Ce efecte secundare poate avea

Odată ce aţi verificat acest lucru, sunteţi gata să începeţi. Cum determinăm durata perioadei de atac?

dukan dieta faza 1

Stabiliţi perioada de atac în funcţie de numărul de kilograme în exces. Astfel, dacă doriţi să pierdeţi: mai puţin de 5 kg, perioada de atac va fi de o zi mai puţin de 10 kg, perioada de atac va fi de trei zile între 10 şi 18 kg, perioada de atac va fi de cinci zile peste 18 kg, perioada de atac va fi între şapte şi zece zile fără a depăşi însă limita de zece zile!

Perioada de atac obţinută prin oricare dintre cele două metodetrebuie respectată cu stricteţe. Lungirea sau scurtarea acestei perioade reprezintă un pericol.

dukan dieta faza 1

Ce efecte are etapa de atac? Această perioadă este cea mai importantă- reprezintă eliminarea retenţiei de apă din organism.

Informații document

Perioada de atac va duce la o detoxifiere naturală a organismului, cât şi la pierderi spectaculoase de greutate- în această perioadă se pierde cel mai mare număr de kg. Câte kg puteţi pierde în această fază?

  1. In faza croazierei, doza de tarate de ovaz creste la 2 linguri pe zi, iar miscarea zilnica obligatorie este de 30 de minute de mers pe jos zilnic.
  2. Diete in alaptare
  3. DIETA DUKAN – Sinteza - Dukan Life Style
  4. Trebuie doar să slăbesc
  5. Dieta de slabire cu cirese
  6. Aici ai tot ce trebuie pentru inceput Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac.
  7. Dieta Dukan: cum se ține, cât slăbești și ce efecte poate avea
  8. Slabire maroc

Persoanele care cântăresc peste de kg, vor pierde mai multe kg decât o persoană de 70 de kg, de exemplu. Astfel, pentru o perioadă de atac de cinci zile, puteţi pierde între 2 şi 4 kg, iar pentru o perioadă de atac de 3 zile, puteţi pierde între 1 şi 2,5 kg.

dukan dieta faza 1

Alimente autorizate În această perioadă este foarte important să dukan dieta faza 1 cel puţin 1,5 l de apă zilnic, şi o lingură şi jumătate de tărâţe pe stomacul gol. Este recomandat să beţi apă înainte de fiecare masă- apa poate reduce consumul de mâncare, aşa că nu ignoraţi acest ritual.

Băuturile neîndulcite precum ceaiul sau cafeaua sunt de asemenea permise. Fructe de mare:.

dukan dieta faza 1