Dezechilibru hormonal cum să slăbești mai repede. Dezechilibru hormonal: mănâncă varză

Insuficiență hormonală în timpul pierderii în greutate. Cortizolul este un hormon de stres Te îngrași atunci când obții mai multă energie din alimente decât cheltuiești pentru metabolism și activitate fizică.

Se pare că a scăpa de grăsime este destul de ușor - mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult. Dar organismul are un sistem foarte complex care controlează constanta greutății. Nenumărate studii ne spun vești bune și dezechilibru hormonal cum să slăbești mai repede.

Vestea bună este că începem să înțelegem cum hormonii reglează dimensiunea celulelor adipoase influențând apetitul și metabolismul. Vestea proastă este că stilul nostru de viață sedentar și alimentația necorespunzătoare ne confundă hormonii, determinându-i să facă lucruri de neimaginat. Cum hormonii ajută la controlul grăsimii corporale: Te îngrași când obțineți mai multă energie din alimente decât cheltuiți privind metabolismul și activitatea fizică. Din păcate, aceasta este doar o simplitate aparentă.

Corpul tău are un sistem foarte complex care controlează consistența greutății.

1. Pastile cu garcinia si crom
2. 6 modalități de a regla hormonii care duc la îngrășare - Doza de Sănătate
3. Dezechilibrul hormonal provoacă creșterea în greutate?
4. Slabire sanatoasa
5. Așadar, nu te aștepta să pierzi în câteva zile ceea ce ai acumulat în nouă luni.

Când slăbești, ea intră în joc, încercând să readucă corpul la greutatea inițială. Aceleași mecanisme previn creșterea excesivă în greutate atunci când mănânci în exces. Celulele, țesuturile și organele încearcă mereu să mențină echilibrul. Rupe-o - și corpul tău se va opune în toate privințele. Celulele adipoase nu fac excepție.

Cauze care pot duce la îngrășare

Ei stochează grăsime. Acești controlori chimici crește pofta de mâncare și încetinește metabolismul, ceea ce vă permite să umpleți depozitele de grăsime pierdute. Leptina - hormonul de sațietate Leptina este un hormon descoperit în care reglează metabolismul energetic. Leptina este un hormon de sațietate, ea trimite un semnal creierului nostru că este timpul să nu mai mâncam. Leptina trimite creierului semnale despre suficiența rezervelor de grăsime.

În general, efectul acestui hormon asupra organismului foarte misterios. Când acest hormon a fost injectat în șoareci de laborator, greutatea lor a scăzut.

Hormonul responsabil pentru grasimea de pe brate: Cum il mentii in limite normale? - Andreea Raicu

S-a dovedit că mecanismul de acțiune al acestui hormon este simplu și specific: provoacă descompunerea grăsimilor și reduce aportul de alimente. S-ar părea - introduceți-l în organism prin injecție - și nu vor exista pacienți obezi. Nu era acolo! Într-adevăr, la pacienții cu obezitate, este de aproximativ zece ori mai mult decât la cei slabi.

Afla Cum Sa Slabesti Mai Usor Si Sa Fii Mai Sanatos

Poate pentru că trupul oameni grasi isi pierde cumva sensibilitatea la leptina si de aceea incepe sa o produca intr-o cantitate crescuta pentru a depasi cumva aceasta insensibilitate. Odată cu pierderea în greutate, nivelul leptinei scade și el. Nivelul de leptina scade, de asemenea, cu lipsa somnului. Acest lucru explică parțial faptul că persoanele care suferă de lipsuri cronice de somn mai puțin de șapte ore pe noapte sunt predispuse la obezitate.

Potrivit experților, atunci când nu dormim suficiente ore pe noapte, corpul nostru produce mai puțină leptină și simțim că nu primim suficientă cantitatea obișnuită de hrană și crește producția de grelină și începem să simțim tot timpul foame. Cu cât mai multă oboseală din cauza lipsei de somn, cu atât dorim să mâncăm din ce în ce mai mult! Cei care consumă în mod regulat pește și fructe de mare au un nivel echilibrat al hormonului leptina.

Hormonul responsabil pentru grasimea de pe brate: Cum il mentii in limite normale?

Acest lucru este foarte bun, deoarece există o corelație între nivelurile ridicate de leptina și metabolismul scăzut și obezitatea. Conținutul de grelină din corpul uman, în absența alimentelor, crește brusc de până la patru ori și, după satisfacerea foametei, scade din nou. Hormonul grelina nu numai că stimulează creierul să crească pofta de mâncare, dar împinge și genele să acumuleze grăsime viscerală în abdomen.

Adică, creierul va primi un semnal că ne lipsește energie - pierdem atât de mult dacă ținem o dietă hipocalorică.

Apropo, în comparație, de exemplu, cu aniitoți oamenii au început să doarmă în medie cu 2 ore mai puțin. Și aproximativ o treime dintre ei nu-și amintesc ultima dată când au dormit mult, greu și atât de mult cât și-au dorit.

Desigur, aceasta este o consecință nu numai a stilului nostru de viață, ci și a schimbărilor de caracter și a percepției noastre asupra realității. Aparent, grelina era cu adevărat necesară în antichitate: frica de foame domnea, iar hormonul îi făcea pe oameni să mănânce atunci când era posibil, dând astfel șansa de a supraviețui în vremuri grele. Din fericire, grelina este foarte ușor de depășit.

Acest lucru necesită o abordare specială a alimentelor.

Pentru a nu se transforma într-un lacom militant, trebuie doar să fii moderat sătul tot timpul. Cel mai bun mod de a-ți regla apetitul este să mănânci puțin la fiecare 3 ore, sau de 6 ori pe zi, spun experții. Studii recente au arătat că fructoza un tip de zahăr care se găsește în special în cantități mari în sucuri de fructe, sirop de porumb și băuturi carbogazoase stimulează producția de grelină, ducând la o creștere a aportului caloric total.

Adică consumul de alimente bogate în fructoză duce la senzații crescute și mai frecvente de foame și supraalimentare.

2. Consumă proteine pe tot parcursul zilei

Din fericire, majoritatea oamenilor care consumă o dietă sănătoasă știți că primul lucru pe care trebuie să-l eliminați din alimentație sunt doar aceste produse. Este un hormon corticosteroid produs involuntar în perioadele de stres crescut și face parte din mecanismul de apărare uman. Cortizolul afectează metabolismul și excesul de greutate într-o varietate de moduri.

Făcând parte din mecanismul biologic de apărare încorporat care se manifestă sub stres, declanșează unele procese de apărare și suspendă altele.

În același dezechilibru hormonal cum să slăbești mai repede, reduce rata metabolică - din nou, pentru a nu pierde energia necesară pentru a scăpa de stres. Deoarece o persoană nu poate influența cumva producția de cortizol, rămâne doar la oricare minimizați stresul prin schimbarea stilului de viață sau evitarea surselor de stres sau găsește modalități de relaxare care ți se potrivesc: yoga, dans, exerciții de respirațierugăciuni, meditații etc.

Adrenalină Fiind, după cum am spus deja, o rudă cu cortizolul, adrenalina afectează însă metabolismul diferit decât cortizolul. Dacă cortizolul este eliberat ca răspuns la frică, pericol sau stres, adrenalina este eliberată în momentele de emoție.

Dezechilibru hormonal: ce ar trebui să mănânci

Diferența, s-ar părea, este mică, dar este. De exemplu, dacă faci parașutism pentru prima dată, atunci cel mai probabil vei experimenta frică și nivelul de cortizol va crește. Dacă ești un parașutist cu experiență, atunci, probabil, în momentul săriturii nu simți atât frică, cât și emoție emoțională, însoțită de eliberarea de adrenalină. Spre deosebire de cortizol, Adrenalina accelerează metabolismul și ajută la descompunerea grăsimilor, eliberând energie din acestea.

În afară de, Adrenalina suprima de obicei pofta de mancare.

Din păcate, cu cât greutatea unei dezechilibru hormonal cum să slăbești mai repede este mai mare, cu atât producția sa de adrenalină este mai mică. Estrogen Hormonul feminin estrogen este produs de ovare și îndeplinește o varietate de funcții de la reglarea ciclului menstrual până la distribuirea grăsimii corporale.

Dezechilibru hormonal cum să slăbești mai repede este unul dintre principalele motive pentru care la femeile tinere grăsimea se depune, de regulă, în partea inferioară a corpului, în timp ce la femeile și bărbații în postmenopauză în abdomen. Se crede că lipsa de estrogen duce la creșterea în greutate. Nivelurile hormonale la femei încep să scadă cu 10 ani înainte de menopauză. Foarte des, acest lucru se manifestă în primul rând într-o dragoste crescută pentru dulciuri.

Odată cu scăderea producției de estrogen, organismul începe să-l caute în celulele adipoase. Odată ce celulele adipoase încep să furnizeze organismului estrogen, acesta începe să stocheze din ce în ce mai multă grăsime. În același timp, o bautura care te slabeste începe să piardă testosteron, care se exprimă printr-o scădere bruscă a masa musculara.

Deoarece mușchii sunt responsabili pentru arderea grăsimilor, cu cât se pierde mai mult mușchi, cu atât se depune mai multă grăsime. De aceea este atât de greu să slăbești după de ani. Țesutul adipos subcutanat nu este doar un strat de grăsime, este și depozit de hormoni sexuali feminini estrogen.

Odată cu obezitatea, cantitatea de estrogen din organism crește. Și dacă pentru femei o astfel de stare este fiziologică, atunci pentru bărbați este nefirească. Pentru ei, fondul hormonal normal este predominanța androgenilor hormoni sexuali masculini.

Când un bărbat se îngrașă, depozitul de grăsime crește și, în consecință, crește nivelul de estrogen. La început, organismul încearcă să compenseze acest lucru, începe să producă mai mulți androgeni în cortexul suprarenal și în testicule, dar treptat capacitățile acestora sunt epuizate, iar fondul hormonal se deplasează spre predominanța estrogenilor.

Excesul de estrogen afectează întregul organism în ansamblu. În primul rând, apare ginecomastia - la un bărbat, literalmente, glandele mamare încep să crească. În al doilea rând, timbrul vocii se ridică. În al treilea rând, spermatogeneza se înrăutățește: numărul de spermatozoizi și mobilitatea acestora scade - apare infertilitatea masculină.

În timp, odată cu obezitatea, potența scade și ea - nu doar dezechilibrul hormonal joacă un rol aici, ci și malnutriția țesutului nervos și circulația sanguină deficitară.

În plus, estrogenii schimbă psihicul. Bărbații devin apatici, plini de lacrimi, depresivi. Ei cred că au o criză de mijloc, dar de fapt este pură modificări hormonale asociate cu excesul de greutate. Insulină Acest hormon eliberat de pancreas joacă un rol major în procesul de depunere a grăsimii subcutanate.

Inhibă activitatea unei enzime de divizare a grăsimilor lipază sensibilă la hormoni.

• Oana cuzino dieta rina
• De Ce Este Greu Să Slăbești După 40 De Ani - Adevărul

În plus, favorizează transferul zahărului către celulele adipoase, ceea ce stimulează sinteza grăsimilor. Acesta este motivul pentru care dietele bogate în zaharuri rafinate provoacă obezitate. Creșterea nivelului de insulină cauzată de consumul de alimente cu zahăr crește grăsime corporală prin încetinirea descompunerii grăsimilor și accelerarea sintezei acestora.

Hormonii tiroidieni Acești hormoni similari, numiți pe scurt T1, T2, T3 și T4, sunt produși de glanda tiroidă.