CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan - arzi 10 kilograme în două săptămâni

Dieta dukan schema pe zile

Dieta dukan schema pe zile

Sunteți pe pagina 1din 56 Căutați în document Dieta dukan schema pe zile Dukan - Etapa 1: Atac Cat timp trebuie sa dureze aceasta perioada? La aceasta intrebare nu exista un raspuns fix. Durata Perioadei de Atac depinde de numarul de kilograme pe care incercati sa le pierdeti, de varsta, si de numarul de diete precedente pe care le-ati urmat deoarece cu cat mai multe diete precedente cu atat corpul si-a marit sistemul defensiv si se va opune mai mult pierderii de kilograme.

  • One moment, please
  • Cunna destul de slabit
  • Etapa de croaziera - Dieta Dukan
  • Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
  • Ce se recomanda zi de zi?
  • Dieta Dukan: schemă și meniu săptămânal, faze și contraindicații
  • Tabara de slabire coasta de est

Pentru cei care doresc sa piarda mai mult de 20 kilograme se recomanda intre 7 si 10 zile dar nu mai mult de 10 zile. Pentru cei care doresc sa piarda intre 10 si 20 de kilograme se recomanda o perioada de atac de 5 zile. Pentru cei care doresc sa piarda mai putin de 10 kilograme se recomanda o perioada de atac de 3 zile.

Dieta Dukan - Avantaje, dezavantaje și riscuri

Pentru cei care doresc sa piarda mai putin de 5 kilograme se recomanda o perioada de atac de zile. Alimentele autorizate In aceasta perioada veti putea sa consumati alimente din 8 categorii aprobate plus va trebui neaparat sa consumati zilnic alimente din 2 categorii. Dieta dukan schema pe zile 10 categorii sunt: Categoria 1 - Carnurile rosii cu putine grasimi: Carnea de vita: se poate manca pe gril sau la rotisor bineinteles fara nici un fel de ulei, unt, etc.

Sunt permise doar bucatile de carne cu putine grasimi: file mignon, muschiul dar evitand neaparat antricotul si coastele.

am slabit 20 de kg intr-o luna

Vitelul: de aici este permis cotletul si ficatul daca nivelul de colesterol vi-l permite. Porcul si mielul nu sunt autorizate.

Încărcat de

Puteti sa preparati aceste carnuri oricum doriti dar fara a utiliza urmatoarele: uleiuri, unt, crema, samantana, etc. Modul de pregatire recomandat este la gril dar puteti de asemenea sa le pregatiti la rotisor sau in cuptor. Categoria 2 organele de animale: Din aceasta categorie doar ficatul si limba sunt permise. Se recomanda fiactul de vita, de vitel si de pui.

paine keto pret

Singurul dezavantaj al ficatului este faptul ca are foarte mult colesterol deci pentru cei cu nivele de colesterol mari nu este recomandat sa consumati mult. Sunt permise limba de vitel si de miel deoarece sunt cele mai putin grase.

Abonează-te la Newsletter

Categoria 3 pestele: 1 Din aceasta familie de alimente sunt permise toate. Este de asemenea permis si pestele afumat, mai ales somonul afumat. Si pestele in conserva atata timp cat este conservat in propriul sau sos sau intr-un sos de rosii dar nu in ulei! Categoria 4 fructele de mare: Sunt dieta dukan schema pe zile toate crustaceele: crevetii, crabul, homarul, langustele, langustinele, stridiile, midiile, molustele si cochiliie Saint-Jacques.

Dieta Dukan Meniu pe 7 zile

Categoria 5 pasarile: Toate pasarile sunt permise in afara celor cu ciocul plat adica: gasca si rata. Singurul lucru care nu este permis pentru consum este pielea pasarilor deoarece este extrem de grasa.

Astfel, desi pasarile pot fi gatite cu pielea puiul la cuptor, etc trebuie sa indepartati pielea inainte sa le consumati.

pastile slabit tpu

Puiul este bineinteles recomandat dar de evitat partile grase ale acestuia aripioare, piele, etc. Cel mai sugerat este pieptul de pui. Iepurele este un animal extrem de slab si puteti sa mancati orice portiune a acestuia.

Programul săptămânal al dietei Dukan

Categoria 6 delicatesele mezelurile : Se pot consuma toate delicatesele care nu contin multa grasime: de curcan, de pui, cele de filet de vita afumate de gen carpaccio de vita, bresaola, etc. Nu se poate consuma sunca decat daca o gasiti degresata. Categoria 7 ouale: Ouale pot fi consumate fierte sau gatite in omleta dar fara a folosi pastile de slabit repede pentru pregatire.

Pentru a gati fara ulei se recomanda o Folie Silpat de silicon. Puteti de asemenea sa faceti si omlete cu cateva feliute de ceapa.

  1. Dieta Dukan PDF | PDF
  2. Dieta Dukan: ce să mănânci?
  3. CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan - arzi 10 kilograme în două săptămâni
  4. Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate
  5. Dieta dukan schema pe zile. Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate

Astfel, se recomanda sa consumati doar intre 3 4 oua cu galbenus pe saptamana. In schimb, albusul poate fi consumat oricand si fara nici un fel de restrictie precum am mentionat si mai sus acesta este forma cea mai pura de proteine in existenta.

cum să îndepărtați grăsimea de la burta de porc

Este de asemenea recomandat ca atunci cand faceti omlete sa folositi un galbenus pentru fiecare doua albusuri astfel veti mentine gustul de galbenus dar omelta va fi si mai sanatoasa.

Lactatele demi-degresate nu sunt acceptate. Lactoza este eliminata atunci cand laptele este transformat in branza.

cum sa slabesti un kg pe zi

Si acum am ajuns la categoriile obligatorii din lista noastra: Categoria 9 un minim de un litru si jumatate de apa pe zi Consumul de apa este extrem de important in regimul Dukan si de aceea un litru si jumatate minimum este obligatoriu. Resturile alimentare deseurile pe care organismul le creeaza atunci cand consuma grasimile trebuie eliminate.

Singurul mod prin care acestea pot fi eliminate este prin consumul de apa.

Informații document

Este recomandat sa beti apa cu fiecare masa la inceput, in cursul mesei si la sfarsit. Categoria 10 o lingura si jumatate de tarate de ovaz pe zi Ce sunt Taratele de Ovaz? Pentru multi ani dieta Dukan nu includea in primele doua etape nici un produs fainos. Doctorul Dukan a descoperit taratele de ovaz la un congres de cardiologie in America. Taratele de ovaz sunt invelisul extern al semintei de ovaz. Acestea sunt foarte bogate in fibre solubile si in pectine.

Contraindicațiile dietei Dukan

Fibrele solubile contribuie la absorptia unei cantitati insemnate de apa aproximativ de 22 de ori mai mare ca a oricaror alte fibre. Astfel, odata ce taratele de ovaz ajung in tractul gastrointestinal absorb apa si alti nutrienti prezenti acolo si se extind ocupand un volum mare.

Acest lucru are doua efecte: 3 Absorb apa si grasimile consumate astfel reducand numarul de grasimi care sunt reabsorbite in sange si Ocupa mult spatiu astfel creand un sentiment de satietate aproape acum să piardă în greutate. Multe studii arata ca datorita proprietatilor descrise mai sus, taratele de ovaz ajuta la stabilizarea nivelului zaharului in sange bun pentru diabetici si contribuie la diminuarea nivelului de colesterol.

Aspectul negativ al taratelor de ovaz este faptul ca prin acelasi mecanism descris mai sus, acestea absorb si vitaminele si nutrientii valorosi din tractul gastrointestinal.

straturi pufoase de slăbire