Reguli și alimente permise în dieta ketogenică

Alimente permise keto

Există mai multe tipuri de dietă ketogenică

Însă sunt bogate și în calorii și îți pot încetini procesul de slăbire atunci când le consumi prea des. În cantități mai mici se pot consuma și midgale, semințe de pin și alune de pădure.

Evită sau consumă și mai rar caju, fistic și arahide în dieta ketogenică. Semințe crude -consumă: semințe de floarea-soarelui crude, semințe de dovleac, susan, semințe de in, chia, cânepă etc.

Ce poți să mănânci în timpul dietei keto

Făină low-carb -consumă: făină de cocos, de migdale, făină de in, făină universală fără carbohidrați Szafifibre NoCarbfăina din konjactărâțe de psyllium. Pentru pâineclătitebrioșe sau alte preparate low-carb care necesită făină se pot folosi acestea în diferite combinații.

diete de slabit rapide

Citește mai multe despre făinuri în low-carb. Lapte vegetal -consumă: lapte de cocos, băutură din cocos, băutură de migdale, toate fără adaos de zahăr.

Pune accentul pe varietatea alimentelor în dieta ketogenică

Se pot consuma ca băuturi și folosi la prepararea budincii de chiaa smoothiurilor sau a ciocolatei calde. Ai grijă să alegi întotdeauna o variantă neîndulcită. Fructe de pădure -consumă: zmeură, căpșune, agrișe, mure, coacăze, afine ultimele într-o cantitate mai mică.

  • Combinatii alimente care slabesc
  • Ardei Avocado Evită piureurile de legume.
  • Cele mai bune 15 alimente în dieta Keto - castigacualexandrion.ro
  • Citește despre cele mai noi și mai cool localuri din orașul tău!
  • Care sunt beneficiile dietei keto?

Fructele de pădure sunt printre cele mai bogate în antioxidanți și conțin o cantitate mai mică de zaharuri. Consumă-le în cantitate mică atunci când dorești să slăbești, ca și gustare sau incluse într-un desert.

luptând să piardă în greutate după 50 de ani

Citește mai mult despre fructe în low-carb și keto. Sosuri —consumă: maioneză de casă, muștar, smântână, cremă de cocospastă de roșii fără zahărsosuri low-carb făcute în casă Spun adesea faptul că cea mai sănătoasă mâncare alimente permise keto cea pe care o faci acasa.

Acest lucru se aplică mai ales pentru sosuri, care adesea au diferite ingrediente care nu sunt permise în dieta ketogenică da, inclusiv alimente permise keto.

poti slabi cu apa si lamaie

Sursă poza. Condimente -consumă: sare, sare roz de Himalaya, piper negru, cayenne, albscorțișoară ceylon, ghimbir, chilli, rozmarin, pătrunjel, oregano, busuioc, mentă etc. Condimentele conțin și ele glucide, majoritatea în cantități nesemnificative, excepție făcând pudra de usturoi.

luați l să piardă în greutate

Aici poți vedea un ghid al condimentelelor, efectele lor benefice și glucidele conținute. Evită mixurile de condimente care conțin și zahăr adăugat.

Vezi cum se face painea keto low-carb, dar si ce este painea de cristal! Reguli pentru dieta Keto Din alimentație nu trebuie să lipsească ouăle, carnea și brânzeturile.

Băuturi -consumă: apă, apă aromatizată, ceai verde, cafea, un pahar de vin roșu sau alb sec Atunci când vine vorba despre băuturi, cel mai important lucru este să nu aibă zahăr sau alți îndulcitori adăugați precum miere, sirop de agave, zahăr de cocos etc. Cea mai bună idee este să consumi ceaiul și cafeaua neîndulcite.

dieta cu patrunjel si lamaie

Poate fi ciudat la început, dar te obișnui cu gustul și nu vei mai simți nevoia să consumi băuturi dulci. De asemenea, ocazional poți consuma cantități mici de vin sec, roșu lindaxa pareri alb.

  • Dieta daneza de 13 zile pareri
  • Pentru a minimiza acest lucru, poți încerca o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în primele câteva săptămâni.
  • Lista completa de alimente in dieta keto - ce sa mananci si ce sa eviti - Nutriblog
  • Rezultatele la care te poți aștepta Acest articol reprezintă un scurt ghid pentru începători în ceea ce privește principalele aspecte ale dietei keto.
  • Concepută inițial pentru a ajuta bolnavii de epilepsie, această dietă presupune eliminarea unor alimente care conțin zaharuri și carbohidrați, întrucât acestea nu îi permit organismului să utilizeze grăsimi ca sursă principală de energie.

Încearcă să eviți băuturile carbogazoase îndulcite cu îndulcitori artificiali sau consumă-le doar extrem de rar. Evită sucurile de fructe sau freshurile, atât cele din comerț cât și cele făcute acasă.

Alimente permise în dieta keto

Chiar dacă conțin doar zahărul natural din fructe, ele determină creșterea glicemiei și nu se consumă în dieta ketogenică, putând duce la creșterea în greutate.

Îndulcitori -consumă: Green Sugar, eritrit, tagatozași în cantități mai mici sau ocazional, xilit.

Pentru îndulcirea deserturilor eu folosesc Green Sugar, îndulcitor natural și sănătos pe bază de stevia. În cazul în care achiziționezi îndulcitor sau produsele keto-friendly de pe site-ul greensugar. În prima lună la keto este recomandat să eviți deserturile și îndulcitorii, alimente permise keto a-ți asigura o adaptare corespunzătoare. Mai târziu, poți să consumi ocazional alimente îndulcite folosind acești îndulcitori permiși.

Blogul Obio

Evită orice îndulcitor cu indicele glicemic crescut, cum sunt zahărul, zahărul brut, melasa, zahărul din cocos, mierea, siropul de agave, siropul de arțar, dextroxa, maltodextrină, maltitol etc.

Ce să eviți complet Zahărul Cel mai nociv aliment din alimente permise keto modernă.

slabeste 4 kg intr o saptamana

Evită zahărul și toate produsele ce îl conțin: băuturile îndulcite, ciocolata, înghețata, deserturile cu zahăr, biscuiții, cerealele pentru micul dejun etc. Cerealele și amidonul În dieta ketogenică este necesar să eviți produsele precum: pâine, paste, grâu, ovăz, orz, secară, mei, hrișcă, bulgur, amarant, quinoa, linte, fasole uscată, mazăre, morcovi, orez, cartofi, cartofi dulci, musli, granola etc.

Fructele dulci Fructele alimente permise keto un conținut mai mare de zaharuri naturale precum bananele, strugurii, merele etc. Berea Berea conține carbohidrați cu indice glicemic mare care se absorb foarte repede în sânge, determinând creșterea glicemiei. Evit-o în totalitate în dieta keto.

Dieta ketogenica - ce este si cum functioneaza?