Cura de slabire cu mancat la ore fixe. Dieta la ore fixe. Cum a slabit o prietena 20 de kg in 7 luni
- Meniu pentru dieta la ore fixe. Ce sa mananci ca sa slabesti - Mama pentru doi
- Concluzia mea după 4 luni de mâncat la ore fixe, Cum a fost la petrecerea de 3 ani de FIX LA FIX
- Concluzia mea după 4 luni de mâncat la ore fixe | Fix la fix | castigacualexandrion.ro
Cronodieta sau cum slabesti mancand la ore fixe Cronodieta sau cum slabesti curățarea corpului 2 la ore fixe De Cristina Mazilu Conceputa ca un program deloc restrictiv, cronodieta se bazeaza pe respectarea ritmurilor naturale ale corpului.
Este eficienta atat timp cat nu te abati de la principiile de baza: mai multe calorii dimineata si mai putine seara.
Astfel, consumul de carbohidrati nu trebuie asociat cura de slabire cu mancat la ore fixe cel de proteine, precum peste, oua, carne. Regimul nu se refera la limitarea aportului de substante nutritive, ci la distribuirea lor pe parcursul unei zile, concentrandu-le pe cat posibil la micul dejun si la pranz. O alta recomandare specifica acestui regim este respectarea ritmului organismului si corelarea lui cu cel al naturii.
Cu alte cuvinte, trebuie sa consumi alimentele fructele si legumele specifice fiecarui sezon. Unii autori sunt de parere ca dieta nu este un simplu mod de slabire, ci poate constitui un adevarat stil de viata prin care se pot "arde" kilogramele fara a priva organismul de substantele de care are nevoie.
Cine o poate tine si ce beneficii aduce? Potrivit nutritionistului, cronodieta "poate fi incercata de persoanele sanatoase, sub supraveghere medicala; este o dieta populara in randul celor preocupati de cresterea masei musculare a "body-builder-ilor"cand devine un alt tip de dieta hiperproteica".
Exemple de meniu în dieta din 3 în 3 ore, la alegere: Mic dejun:Un bol cu fulgi de ovăz,combinaţi cu iaurt degresat Un ou fiert,o felie de pâine integrală,o roşie sau un ardei O salată de fructe proaspete Un sandviş din piept de curcan la grătar şi brânză slabă Gustare în dieta din 3 în 3 ore: Un măr O mână cu miez de nucă sau cu alune Un iaurt mic simplu Un pahar de suc de fructe natural Prânz: Un bol cu ciorbă de legume sau de vită Peşte la grătar cu garnitură de legume fierte pe abur Salată de legume şi piept de pui cu dressing de lămâie Salată de ton Gustare în dieta din 3 în 3 ore: O salată mică de fructe cubuleţe de ciocolată neagră biscuiţi din cereale integrale Câteva migdale crude Cină: Doi cartofi copţi şi un ardei gras crud g brânză de vaci g mazăre fiartă cu piept de curcan la grătar g de orez cu legume Sfat: Pentru rezultate cât mai bune cu dieta din 3 în 3 ore, nu uita să bei cel puţin 5 pahare cu apă sau ceai verde neîndulcit pe zi.
Cronodieta a aparut ca un regim care previne tulburarile digestive datorita respectarii timpului de digestie a diferitilor macronutrienti. Dieta inlatura tulburarile de somn si imbunatateste starea de spirit, fiind in stransa legatura cu hormonul de somn melatonina si cu hormonul fericirii seratonina stimulati, se pare, de consumul de alimente bogate in triptofan la masa de seara.
Am slabit 30 de KILOGRAME in 50 de ZILE - Oana Radu Vlog
Cronodieta: cat si cand? Nu este o dieta restrictiva, trebuie doar respectata regula de baza: mai multe calorii in prima parte a zilei pentru a-i da organismului energia de care are nevoie.
Sunt interzise asocierile carbohidratilor cu proteinele sau cu consumul de bauturi alcoolice la aceiasi masa. De asemenea, este interzis consumul dulciurilor, cu exceptia gustarii de la ora 4, cand se pot accepta un patrat de ciocolata neagra sau 2 fructe uscate.
Micul dejun trebuie luat pana la ora 9.
De aceea pot fi consumate: lapte sau iaurt cu cereale, de grame de branza cu 70 grame de paine graham sau 20 grame de unt si o bautura neindulcita, de preferat un ceai.
Gustare ora Pranzul ora Se poate consuma, de exemplu, o ciorba de legume cu orez sau paste sau mancare de orez cu linte. Pranzul contine un singur fel de mancare, aperitivele sau desertul fiind excluse. Gustarea de la ora Cina trebuie luata pana la ora Este o masa usoara, deoarece, in acest moment, procesul digestiv nu mai este la fel de intens ca in timpul zilei.
Distribuiti pe Facebook Dieta la ore fixe nu este o dieta propriu zis, ci mai degraba un program al meselor, intrucat nu contine restrictii alimentare, dar are o regula clara. Dupa numele pe care il poarta, dieta la ore fixe presupune sa mananci la aceleasi ore in fiecare zi. In principiu, orele sunt 7 — 10 — 16
Poti consuma carne slaba sau peste, gatite la gratar, fierte sau la abur. Pro si contra cronodietei Argumente pro din partea specialistului: regimul presupune 3 mese principale si 2 gustari zilnic, la ore fixe, cu mic dejun important; se pot consuma alimente din toate grupele proteine, glucide, lipide ; concentrarea meselor bogate in prima parte a zilei, cand organismul utilizeaza caloriile, evitand acumularea de grasimi; cina saraca din punct de vedere caloric si la distanta de momentul somnului.
Contra: nu exista o limitare clara a cantitatilor consumate; adesea, persoana care se decide sa urmeze o astfel de dieta trebuie sa isi schimbe obiceiurile alimentare in mod radical.
Gustare — 12 caju. Masa de prânz — 1sandwish cu feta și spanac, salată cu 1 lingură de dressing fără grăsime. Gustare — 1 pahar de smoothie. Cină — friptură de somon cu unt și orez cu sparanghel.
De aceea este foarte important ca regimul sa fie tinut sub supravegherea medicului. Cat este de eficienta?
- Dieta fix la fix - Cum să slăbești sănătos mâncând la ore fixe
- Ce este dieta Fix la Fix? - Blog
- 窶曠IETA MINUNE" 窶・slﾄッeﾈ冲i mﾃ｢ncﾃ｢nd ORICE, dar la ORE FIXE | LaTAIFAS
Potrivit nutritionistului, "poate fi o dieta eficienta in scaderea ponderala, atat timp cat se respecta principiile unei alimentatii sanatoase si echilibrate, cu un usor deficit caloric. Pierderea in greutate se datoreaza insa in mare parte scaderii apetitului ce apare in urma separarii macronutrientilor in cursul unei mese".
- Ceai de slabit swan pareri
- Capsule ananas slabire
- Aceasta dieta a pornit de la un cunoscut antrenor de fitness, Jorge Cruise, care a propus ca scaderea in greutate sa stimuleze metabolismul.
- Am 93 kg cum sa slabesc
- One moment, please
- Micul dejun: omeltă cu două ouă și salată de crudități Dieta fix la fix- meniu mic dejun Prânz: g paste cu sos de roșii și usturoi, g legume fierte sau crude, o banană Cină: 50 g orez, varză crudă asezonată cu două linguriţe ulei de măsline şi un măr Varianta 2 de meniu în dieta fix la fix La micul dejun: g iaurt, 50 g biscuiţi din cereale, 50 g fructe Dieta fix la fix- varianta meniu Prânz: 50 g paste cu dovlecei, g piept de pui la grătar, g salată de crudităţi asezonate cu o linguriţă de ulei de măsline, o felie de pâine integrală şi un măr Cină: g peşte la grătar cu 20 g măsline verzi, g legume crude cu două linguriţe de ulei de măsline şi o portocală Varianta 3 de meniu Mic dejun — 2 ouă fierte, un ardei capia, un cub de brânză, o felie de pâine integrală sau 2 crackers integrale Prânz: Supă cremă de legume, g salată de crudități cu 1 linguriță de ulei de măsline, un fruct.
