Cum să creșteți rezistența și viteza de alergare. Antrenament cu intervale de viteză piramidală - castigacualexandrion.ro
Conținutul
Tendintele in beauty pentru Ce produse de infrumusetare nu Pentru toti cei care lupta cum să creșteți rezistența și viteza de alergare greu cu startul adipos care se incapataneaza sa ascunda muschii pentru care au tras la sala zeci de ore, vin cu o provocare: haideti sa incercam o metoda de accelerare a ratei metabolice.
Data viitoare cand mergeti la antrenament cardio incercati urmatoarele idei si renuntati un timp la antrenamentul monoton pe care il aveati pana acum. Cred ca multi dintre voi sunteti destul de plictisiti sa petreceti zeci de minute pe banda alergand in acelasi ritm si asteptand sa se termine mai repede antrenamentul.
- Antrenament de alergare timp de 3 km. Învățând să alergi pe distanțe mari
- Piercing de 2 puncte de slăbire
- Elemente sociale si competitive Regime de alergare personalizabile De asemenea, oferă date utile sub formă de diagrame și grafice, permițându-vă să vă urmăriți progresul și să faceți orice modificare necesară.
- Cele Mai Bune Aplicații Pentru Smartphone-uri Pentru Alergători: Ce Să Cauți - How to
- Pierdeți În Greutate Cu Ușurință: 5 Echipamente De Fitness Pentru Pierderea În Greutate
Nu zic, exista si oameni carora le place sa alerge pur si simplu, insa majoritatea prefera provocarile, prefera actiunea si variatia. Pentru incepatori, masurile ce le propun ar putea sa para putin cam drastice, dar va asigur ca merita sa le incercati si apoi sa va bucurati de rezultate. Ideea de la care am pornit este varierea intensitatii efortului, ceea ce conduce la cresterea consumului caloric, asa cum s-a constatat in numeroase studii clinice.
Trebuie doar sa adaptati fiecare antrenament in functie de nivelul conditiei fizice la care va aflati in acest moment. Nu ezitati sa experimentati si sa dati frau liber imaginatiei: cresteti si reduceti viteza, inclinatia si timpul astfel incat sa se potriveasca nevoilor fiecaruia.
Bicicleta sau banda de alergare?
Inaintea fiecarui exercitiu faceti o incalzire usoara timp de minute. In afara faptului ca scapati de plictiseala, veti face antrenamentul mai eficient din punct de vedere al consumului caloric si va veti ameliora resitenta cardiorespiratorie, ceea ce va va fi de folos atat in viata de zi cu zi, cat si in cadrul activitatilor sportive.
Un articol de dr. Serban Damian Sursa: doctor.
