E timpul sa dai burta jos! 4 reguli simple, cu efect rapid

Îndepărtați grăsimea de la burta de porc

Un miez sculptat și burtă pot fi atinse prin încorporarea unor mici modificări în timpul zilei, cum ar fi menținerea în abdomenul dvs. În ghidul nostru de burtă slabă, veți obține sfaturi despre dietă și exerciții fizice care vă vor ajuta să eliminați greu accesibil ab flab și să dezvăluiți o secțiune mijlocie sculptată și sexy. Aici, învățați 25 de moduri de a vă aplatiza burta de vară.

îndepărtați grăsimea de la burta de porc

Sugerați o sesiune de plimbări și discuții săptămânale, formați un club de fitness prietenos sau profitați de specialitățile de gimnastică împreună. Veți motiva pe toată lumea să vă mișcați în timp ce creșteți și mai aproape. Desfaceți toff-ul dvs.

Please wait while your request is being verified...

Trageți abs în, ridicați bărbia, ridicați brațele spre tavan și răsuciți capul, umerii și torsul în sus și peste picioarele dvs. Păstrează cu tărie tocmai pe podea și atinge mâinile spre picioarele tale.

Întrerupeți, apoi rotiți încet înapoi.

îndepărtați grăsimea de la burta de porc

Faceți repetări cu 30 de minute de cardio de 5 până la 6 ori pe săptămână. Faceți timp pentru cardio Dacă doriți să ardeți cele mai abdominale grăsimi, un studiu la Universitatea Duke confirmă faptul că exercițiul aerobic este cel mai eficient în arderea acelei adâncimi, viscerale de burtă. Topul pantofilor de mers pe jos pentru 4.

îndepărtați grăsimea de la burta de porc

Încercați mișcările Spidey Eliminați petele de spillover cu alpinistul Spiderman: ajungeți în poziție de plank, brațele și picioarele extinse, mâinile sub umeri și picioarele flexate.

Ținând abdomenul strâns, îndoiți piciorul stâng în lateral și aduceți genunchiul spre cotul stâng.

Apa de usturoi pentru slabit

Întrerupeți, apoi reveniți pentru a începe. Schimbați laturile. Faceți 20 repetări, alternante, cu 30 de minute de cardio de 5 până la 6 ori pe săptămână. Secretul unui stomac plat 5.

Din fericire, există mai multe modalități plăcute de a vă mări fibrele decât de a scoate o cutie de fulgi: două mere, o jumătate de cești de fasole pinto, o anghinare sau două cești de broccoli vă vor da 10 grame de fibre.

E timpul sa dai burta jos! 4 reguli simple, cu efect rapid

Un studiu recent a arătat că o femeie cu greutate normală era mai probabil să imite obiceiurile alimentare ale unei femei subțiri decât femeia obeză. Deci, atunci când ieșiți pentru noapte de fată, ordonați mai întâi.

Veți păstra-vă, și poate chiar un prieten sau doi, pe drumul spre o burtă îndepărtați grăsimea de la burta de porc. Cum să preveniți orice 7. Ștergeți parbrizul Lie cu fața în sus, cu brațele afară pe laturile tale, cu palmele în jos și cu picioarele îndoite la 90 de grade, astfel încât picioarele sunt de pe podea.

îndepărtați grăsimea de la burta de porc

Țineți abdomenul strâns și picioarele încet încet spre stânga, pe cât posibil, păstrând umerii pe podea. Repetați la dreapta. Faceți 20 de repetări, alternante.

Top Yoga Poses pentru pierderea in greutate 8. Curățați-vă casa Un alt motiv pentru a începe curățarea îndepărtați grăsimea de la burta de porc primăvară: Vacuuming este un mare antrenament ab.

Strângeți-vă mușchii abdominali în timp ce vă împingeți înainte și înapoi pentru a obține un burtă mai strânsă în timp ce curățați. Tăiați înapoi pe covrigi Prea multă sare vă va face să rețineți mai mult lichid, ceea ce contribuie la aspectul umflat și la greutatea suplimentară a apei.

Ridicați corpul superior de pe sol prin rulare prin coloană vertebrală. În același timp, ridicați picioarele astfel încât să vă echilibrați fundul, genunchii îndoiți și străpungă paralel cu solul.

Cum să pierdeți greutatea în partea superioară a corpului

Întoarceți-vă încet în jos pe covor, coborând picioarele. E un repet. Faceți 5 repetări pe set, odihnindu-vă între 30 și 60 de secunde între seturi.

îndepărtați grăsimea de la burta de porc

Adăugați acest fruct verde la dieta dumneavoastră Doar jumătate de avocado conține 10 grame MUFA acizi grași mononesaturațicare opresc vârfurile de zahăr din sânge, care spun corpului tău să depoziteze grăsime în jurul burții tale.

Mancati-le in ¼ cani de portii pentru a indeparta grasimile buricului, fara a le suprasolicita. Cântați captura Intrați într-o poziție de criză — stați pe spate, genunchi îndoiți, picioarele plane pe podea, umerii și capul de pe podea cu abdomenul tău contractat.

Cum să gătești untură subțire cu piele. Cum să faci rulada de untură acasă

Apoi, cineva aruncă o minge de exercițiu sau baschet către tine — mai întâi la stânga, așa că trebuie să te răsuciți și să ajungi să o prinzi și apoi la dreapta ta. Faceți acest lucru de câte ori este confortabil și încercați să măriți numărul în fiecare săptămână.

îndepărtați grăsimea de la burta de porc

Săriți-vă obiceiul zilnic de sodă Unde credeți că toate bulele de băuturi carbogazoase se termină?